bialko rano

dzieki za odpowiedz. srox, ze sie wcinam ale jeszcze jedno pytanie mam.: czy jak rano zjem bialko to wyrzucic w tym dniu taka sama ilosc z jakiegos innego posilku czy to ma byc taki "dodatek" ?

W planie jest rozpisane że pompki należy robić rano a podciągać się wieczorem. Jest to też plan na 5 dni. Najrozsądniej wydaje mi się resztę ciała robić 3 razy w tygodniu . Rano robić pompeczki i co drugi dzień dokładać trening nóg, brzucha i 'łap'. Czy to jest dobre rozwiązanie. W takiej sytuacji pozostawać na + kalorycznym ? Świeżo co się [...]

Ej, w sumie fajne to może być. Rano owsianka z owocami i bialeczkiem przed tren banan z bialkiem po tren banan z bialkiem %-) i do wieczra same mięso przeplatane pitnym białeczkiem Witam Dla osób, które bardzo źle reagują duże ilości węglowodanów lub przyrosty masy mięśniowej obarczone są również dużymi przyrostami tkanki tłuszczowej mam pewne [...]

Ja polecam twaróg półtłusty, te 20g oliwy na noc ok. Zdania są podzielone, ja preferuję rano posiłek pełnowartościowy, a około treningu białko+węglowodany. Według mnie te odtłuszczone mleka tracą wiele swoich poztywnych wartości więc wybierz 2%.

Nie no nie mówię, że przychodząc do psychologa ten mówi 'blebleble, teoria opracowana przez dr Kendricka'. Chodzi mi o to, że psycholog mnie nie zna, więc siłą rzeczy musi mieć inne podejście niż osoba, która mnie zna. A co do właśnie problemów to ta. Nie idzie się po to, żeby się zwierzyć, ale żeby psycholog miał możliwość pomocy to zwierzyć się [...]

jak mam trening rano to wstaje godzine wcześniej, piję białko i ide znowu w kime. ja kiedys wstawalem 2h wczesniej,pilem bialko z platkami i oliwa,bo wiadomo ze platki i oliwa to byly podstawy prawdziwego adepta kulturystki %-) i szedlem spac }:-(

Z teningiem to nie ten dzial,staz od pazdziernika - to tak jak bys go wogole nie mial,na wszytstkie suple za wczesnie ew. mono i bialko jak juz musisz choc i z tym powinienes jeszce ze 3 miechy poczekac.O Massacrze to wogole zapomnij na jakis rok... Mono bierz standartowo tak jak ci napisza na opakowaniu hehe a bialko w ilosci zaleznej od brakow w [...]

Ozzy: 1.Nie lepiej od razu dodać te np. 100? tak 50-100max, ja wolę powolutku dodawać ;) 2."reaguje", czyli? czyli na ile węgli możesz sobie pozwolić, czy lepiej budujesz masę przy dużej ilości węgli czy większej ilości tłuszczu itd., ja np. wiem że 450g węgli to już jest na prawdę dużo, jakbym dał 500 to już więcej tłuszczu niż mięśni bym łapał [...]

kup 500g kreatyny dawkuj kazdego dnia 2x5g dni wolne zaraz jak wstaniesz i po poludniu dni treningowe rano podobnie i zaraz po treningu z isostarem np Białko Ostrowia i rosniesz byle dieta i trening dopracować

[...] kaps TCM po snaidaniu vitaminy 1 kaps przed treningiem 5-10 glutaminy po treningu TCM - opcjonalnie mozesz dac jeszcze po 10 min od TCM porcje 70-100 g gainera na noc 5-10 g glutaminy+1 kaps omega3 DNT rano 5 g gluty+4 kaps TCM po snaidaniu vitaminy 1 kaps na noc 5-10 g glutaminy+1 kaps omega3 bialko wg brakow w diecie, gainer ponadto tak samo

jak sie napijesz duzo alko to rano obudzisz sie z 5litrami wody mnie, nie wiecej soplica orzechowa z mlekiem, napyerdolisz sie i bialko usupelnisz Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-10-25 18:28:05

No 8 lat temu kuuupe czasu temu Zyrafko DZIEŃ 15 I.Ostrowia(bialko 3 lyzki),lyzka platkow owsianych,lyzecka miodu i kakao II.Losos,twarog III.Piers z kurczaka,surowki (kapustak,marchewka,ogorki kiszone i malosone) IV.Serek wiejki,orzechy wloskie V.Twarog,oliwa,pomidor I niestetyyyyyyyyyy 2 piwa dola mialam, wieem ze powinam isc pocwiczyc przy dole [...]

[...] pytanie odnosi sie co jesc po bieganiu treningi silowy mam o 10 rano biegam ok 20 35-40 minut po 3 posilku nie wzorowac sie na godzinach w pliku po biegu w diecie zostaje mi juz tlyko bialko z twaorgu ewentualnie jaj i szejk bialkowy czy powininem po bieganiu jakies wegle dorzucic?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/609fa2334b9e4f8b8f7f4f547c1b4836.png

Potrzebuje pomocy kogoś doświadczonego. Nie moge sie dociąć, poprostu na początku idzie i potem staje, ze 3 miesiące temu przeszedłem na LC, trzymam węgle 100-140g, białko 130-160g i reszta tłuszcze do 2600kcal. Wagę mam niską jak na wzrost, ale brzuch mocno tłusty, koło 86 w pasie chyba bedzie rano. Ostatnio czytałem by 1-2 dni w tygodniu dawać [...]

Przepraszam Cię, myślałem, że chodzi o serek wiejski. Nie wiem czy to MIT ale jeżeli trening jest bardzo późno (w godzinach wieczornych) np. o 21-22, a spać się kładziemy krótko po tym - to węgle można sobie odpuścić. Łyknąć białko iść spać. Zwłaszcza jeżeli robi się redukcję. Mylę się? Tak, mylisz się. Wieczór to bardzo dobry okres na podawanie [...]

tak, SAA cały czas w grze. białko piję rano na czczo i po treningu i ciągle się zastanawiam - bo jesli by obciąć białko to raczej nie z serwatki (gdyz nie jest ona poddawana procesom trawienia) tylko z jedzenia ? zgadza się ? czyli np. obciąłbym z 500g kurczaka dziennie do 300g (rozłożone na 2 porcje) i wtedy miałbym 3g na 1kg masy ciała łącznie [...]

ja bym ogolnie HMB zostawil i uzbueral aby brac 3g dziennie przez min. 3 miechy .... bialko do posilkow gdie brauj ew. na noc. aminki na noc - zpobiec katabolizmowi krea - rano na czczo 5 g / godzinke pred treningiem 3g i po trenignu 5 g (jesli nie cwiczsyz w ajkis dzien to tylko rano) sie rozumie

Jeżeli posiadasz dietę, to białko kompletnie zbędne Chyba że ostatnie Twoje zdanie miało zadziałać, jak wytrych... Cm3 - oba sposoby ok, nie ma to większego znaczenia, z tym że trzymaj się wyznaczonej porcji 4 kapsów Przed i po treningu, rano i po treningu, rano i przed treningiem - jak wolisz W dni bez treningu też jedną porcję możesz wrzucić

01.08.2016 TRENING PHAT: UPPER POWER /SFD/Images/2016/8/3/3ead8c730ee24426848e61677cf2d68d.png po treningu 35min steady state cardio DIETA: /SFD/Images/2016/8/3/0ca89cd7b0f848929ae9795a1d036bc6.png + przed snem dojadłem ze 100g kazeiny, niby samo białko, ale mojej psychice to nie służy i dzisiaj małe wyrzuty :D SUPLEMENTACJA: Rano: 1g witaminy C [...]

05 - 06.08.2016 W piątek wprowadziłem nową rotację do diety, wygląda to tak: białko - 180-220 węgle - 2 dni wysokie, 3 średnie, 1 niski, 1 bez węgli tłuszcz - 40T przez 6 dni, w niedziele leci za to highfat /SFD/Images/2016/8/7/b5f847eafacf4dfd80ffd8f231b3b4ab.png TRENINGI /SFD/Images/2016/8/7/16e5f9ad551d4d45a38b6a6074186973.png [...]